Macam Macam Telur

admin

Macam Macam Telur

Macam-Macam Telur:

1. Telur Ayam:

  • Ciri-ciri:

    • Warna cangkang: coklat muda, merah muda, atau putih
    • Ukuran: sedang
    • Berat: sekitar 50-60 gram
  • Kandungan gizi:

    • Protein: 6 gram
    • Lemak: 5 gram
    • Karbohidrat: 0 gram
    • Kolesterol: 213 mg
    • Vitamin A: 100 IU
    • Vitamin D: 41 IU
    • Kalsium: 27 mg
    • Zat besi: 1 mg
  • Manfaat:

    • Sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
    • Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
    • Meningkatkan fungsi otak dan memori
    • Melindungi kesehatan mata
    • Mengurangi risiko penyakit jantung

2. Telur Bebek:

  • Ciri-ciri:

    • Warna cangkang: hijau atau biru kehijauan
    • Ukuran: besar
    • Berat: sekitar 65-75 gram
  • Kandungan gizi:

    • Protein: 9 gram
    • Lemak: 10 gram
    • Karbohidrat: 0 gram
    • Kolesterol: 375 mg
    • Vitamin A: 140 IU
    • Vitamin D: 44 IU
    • Kalsium: 53 mg
    • Zat besi: 2 mg
  • Manfaat:

    • Sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
    • Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
    • Meningkatkan fungsi otak dan memori
    • Melindungi kesehatan mata
    • Menurunkan risiko penyakit jantung

3. Telur Angsa:

  • Ciri-ciri:

    • Warna cangkang: putih
    • Ukuran: sangat besar
    • Berat: sekitar 120-150 gram
  • Kandungan gizi:

    • Protein: 12 gram
    • Lemak: 15 gram
    • Karbohidrat: 0 gram
    • Kolesterol: 580 mg
    • Vitamin A: 200 IU
    • Vitamin D: 50 IU
    • Kalsium: 80 mg
    • Zat besi: 3 mg
  • Manfaat:

    • Sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
    • Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
    • Meningkatkan fungsi otak dan memori
    • Melindungi kesehatan mata
    • Mengurangi risiko penyakit jantung

4. Telur Puyuh:

  • Ciri-ciri:

    • Warna cangkang: coklat berbintik-bintik hitam
    • Ukuran: kecil
    • Berat: sekitar 10-12 gram
  • Kandungan gizi:

    • Protein: 5 gram
    • Lemak: 4 gram
    • Karbohidrat: 0 gram
    • Kolesterol: 100 mg
    • Vitamin A: 60 IU
    • Vitamin D: 30 IU
    • Kalsium: 20 mg
    • Zat besi: 1 mg
  • Manfaat:

    • Sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
    • Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
    • Meningkatkan fungsi otak dan memori
    • Melindungi kesehatan mata
    • Mengurangi risiko penyakit jantung

5. Telur Ikan:

  • Ciri-ciri:

    • Warna: putih, kuning, atau merah muda
    • Ukuran: kecil
    • Berat: sekitar 1-2 gram
  • Kandungan gizi:

    • Protein: 5 gram
    • Lemak: 4 gram
    • Karbohidrat: 0 gram
    • Kolesterol: 100 mg
    • Vitamin A: 60 IU
    • Vitamin D: 30 IU
    • Kalsium: 20 mg
    • Zat besi: 1 mg
  • Manfaat:

    • Sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
    • Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
    • Meningkatkan fungsi otak dan memori
    • Melindungi kesehatan mata
    • Mengurangi risiko penyakit jantung

Tags

Related Post

Leave a Comment