Apa Yang Dimaksud Guling Lenting

admin

Apa Yang Dimaksud Guling Lenting

Guling Lenting

Guling lenting adalah salah satu gerakan senam lantai yang melibatkan gerakan berguling ke depan dan ke belakang secara bergantian. Gerakan ini dilakukan dengan cara membungkuk, menundukkan kepala, dan menekuk lutut. Kemudian, tangan diletakkan di lantai di depan badan dan kaki diluruskan ke belakang. Selanjutnya, tubuh digulingkan ke depan hingga posisi badan terbalik. Setelah itu, tubuh dilentingkan ke belakang dan kembali ke posisi semula.

Gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan berbagai variasi, antara lain:

  • Guling lenting biasa: Gerakan guling lenting yang dilakukan dengan cara membungkuk, menundukkan kepala, dan menekuk lutut. Kemudian, tangan diletakkan di lantai di depan badan dan kaki diluruskan ke belakang. Selanjutnya, tubuh digulingkan ke depan hingga posisi badan terbalik. Setelah itu, tubuh dilentingkan ke belakang dan kembali ke posisi semula.

  • Guling lenting salto: Gerakan guling lenting yang dilakukan dengan cara membungkuk, menundukkan kepala, dan menekuk lutut. Kemudian, tangan diletakkan di lantai di depan badan dan kaki diluruskan ke belakang. Selanjutnya, tubuh digulingkan ke depan hingga posisi badan terbalik. Setelah itu, tubuh dilentingkan ke belakang dan dilakukan salto ke depan.

  • Guling lenting dengan lompatan: Gerakan guling lenting yang dilakukan dengan cara membungkuk, menundukkan kepala, dan menekuk lutut. Kemudian, tangan diletakkan di lantai di depan badan dan kaki diluruskan ke belakang. Selanjutnya, tubuh digulingkan ke depan hingga posisi badan terbalik. Setelah itu, tubuh dilentingkan ke belakang dan dilakukan lompatan ke depan.

Manfaat Guling Lenting

Gerakan guling lenting memiliki beberapa manfaat, antara lain:

  • Meningkatkan kekuatan otot: Gerakan guling lenting dapat membantu memperkuat otot-otot di bagian perut, punggung, dan kaki.
  • Meningkatkan kelenturan: Gerakan guling lenting dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko cedera.
  • Meningkatkan koordinasi: Gerakan guling lenting dapat membantu meningkatkan koordinasi antara tangan, kaki, dan mata.
  • Meningkatkan keseimbangan: Gerakan guling lenting dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

Cara Melakukan Guling Lenting

Gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

  1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
  2. Bungkuskan kedua tangan di depan dada.
  3. Tekuk lutut dan condongkan tubuh ke depan.
  4. Letakkan kedua tangan di lantai, selebar bahu.
  5. Gulingkan tubuh ke depan hingga posisi badan terbalik.
  6. Lentangkan kedua kaki ke belakang dan dorong tubuh ke atas.
  7. Kembali ke posisi semula dengan gerakan yang berurutan.

Tips Melakukan Guling Lenting

Berikut beberapa tips untuk melakukan gerakan guling lenting dengan baik:

  • Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan guling lenting.
  • Lakukan gerakan guling lenting secara perlahan dan terkontrol.
  • Gunakan matras atau lantai yang empuk untuk menghindari cedera.
  • Jika Anda merasa kesulitan melakukan gerakan guling lenting, Anda dapat meminta bantuan dari pelatih senam.

Peringatan

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan gerakan guling lenting.

Tags

Related Post

Leave a Comment